Aktuelles im Fit & Beauty BLOG

Gegen Stress in Beruf und Alltag

Entspannungstraining nach Jacobsen

Das Entspannungstraining nach Jacobsen ist eine
einfache, erprobte Methode mit wenig Aufwand zu Ruhe und Entspannung zu gelangen.
Besonders wirksam ist es bei Muskelverspannungen,
Hals-Nacken und Schulterproblemen, sowie bei Spannungskopfschmerzen, Nervosität und
Ohrgeräuschen.

In diesem Workshop bieten wir Ihnen in angenehmer Atmosphäre:
Jacobsentraining angewandt auf 16 wichtige
Muskelgruppen zu lernen
“Schreibtisch”-Übungen für Menschen in sitzenden
Berufen
Stretching Übungen für den ganzen Körper, besonders Schwachstellen im Bereich der Wirbelsäule
Atementspannung, Akupressur zur Selbsthilfe

Termin:  Auf Anfrage
Kosten: 24,- Euro
Kursort: Fit & Beauty Zentrum,Brink 3, 48 720 Osterwick
Kursleitung: Dipl. Päd. Ulrike Biermann

Anmeldungen telef. unter: 02547 /7448
Fit & Beauty Zentrum Brink, 3  in Osterwick
www.fit-beauty.eu

Ab Januar 2010 bieten wir neu in  unserem Programm Hormon Yoga an.

Sanfte Balance durch ” Hormon-Yoga”

Diese sanfte Übungsform ist als Unterstützung für

alle Frauen,

die sich vor/in den Wechseljahren mehr körperlich/seelische Harmonie wünschen, geeignet.

Symptome des Hormonumbruchs werden durch diese spezielle Abfolge von Übungen gemildert und führen zu größerer Fitness und Beweglichkeit ohne sich zu überfordern.

Langfristig verbessern sich auch Gelenkprobleme durch regelmäßiges Training.

Ein Entspannungsteil rundet das Programm ab.

Kurzinfos zum Thema werden gegeben.

Leitung:

Dipl. Pädagogin Ulrike Biermann

Bei Interesse wird ein Kurs Montag Vormittag und/oder Freitag Vormittag angeboten

Kursort: Fit & Beauty Zentrum , Brink 3

Rosendahl Osterwick

Anmeldungen und Infos dazu unter Tel.: 02547/7448  bei Brigitte Mevenkamp

Qi Gong ist eine chinesische Bewegungsform bestehend aus : Kampfkunst, Atemübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.

Mit Qi Gong Übungen in Bewegung verbessern wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die Haltung und die

Koordination. Bei regelmäßiger Ausführung führen diese Übungen zu grösserer Vitalität, Kraft und Geschmeidigkeit.

Es sind einfache ausgewogene Übungsformen. Entscheidend für den Erfolg sind lediglich Konzentration und genaue Ausführung, die wir im Kurs üben.

Ruheübungen, sowie Akupressur gegen “Alltagsbeschwerden” runden das Programm ab.

Qi Gong vitalisiert Körper und Geist, führt zu mehr Harmonie und Ausgewogenheit.

Kursleitung: Dipl. Pädagogin Ulrike Biermann

Kurstermin:  Do.    18.30 Uhr bis 19.30 Uhr  10 UStd.

sowie Mo.  8.30 Uhr  bis 9.30 Uhr

Dieser Kurs wird fortlaufend im 10 er Block weiterhin angeboten

Kosten: 44,- €

Anmeldungen bei Brigitte Mevenkamp, Tel.: 02547/7448

Fitness Mix für Frauen

Dieser Kurs bietet  ein rund um abwechslungsreiches Angebot aus verschiedenen Fitness Arten. Jede Kursstunde ist individuell gestaltet .Ein powervolles Warm Up( langsam ansteigend) beginnt  mit Teilen aus z.B.  Aerobic , Step Aerobic, Thai Bo und/ oder Übungen zur Muskelerwärmung. Anschließend geht es weiter mit Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur  aus den Bereichen, Bodystyling, BOP- Gymnastik, Pilates . Übungen mit und ohne Handgeräte  z.B. Hantel, Theraband, Brasils, oder Gymnastikbälle und Over Ball.

Stets mit dem Grundsatz für jeden Kursteilnehmer auf eine gesunde Haltung und Bewegung zu achten.

Jede einzelne Übung wird mit verschiedenen Differenzierungen angeleitet. Ebenso wird die Körperwahrnehmung und Körperkontrolle geschult.

Spaß und Freude in diesem Bewegungsangebot fehlen natürlich nicht.

Kursleitung: Brigitte Mevenkamp , Bewegungspädagogin , Trainer B 2. Lizenzstufe

Kurstermin: Donnerstag 18.9.00 Uhr bis 19.00

Montag

8.30 – 9.30

Aerobic/

BOP

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9.00 – 10.00

Qi Gong

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Dienstag

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16.00 – 17.00

Oriental. Tanz

(für Mädchen ab 10 jahre)

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19.30 – 21.00

Oriental. Tanz

Frauen Mittelstufe/

Fortgeschritten

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Mittwoch

9.00 – 10.00

Bodystyling

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15.00 – 16.00

Oriental. Tanz

(für Mädchen ab

7 Jahre)

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18.00 – 19.00

19.00 – 20.00

Pilates

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Donnerstag

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18.00 – 19.00

Fitness-Mix für Frauen

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18.30 Uhr bis 19.30 Uhr

Qi Gong

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Freitag

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10.00 – 11.00

Pilates

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Samstag

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Außerdem:

Wellnesstage

Seminare

Vorträge

Workshops

u.v.m.

Am 23.Juli 2010 begüßten wir (das BIWA Team) Mrs. Germany Elischeba Wilde, die durch einen Zeitungsartikel über unser Wellnessangebot aufmerksam gemacht wurde.

Zur Begrüßung erklären wir den gesamten Ablauf eines Wellnesstages, und händigen diesen in schriftlicher Form an die Teinlnehmer aus . Zu dieser ersten gemütlichen Plauderrunde gehört natürlich ein Gläschen Sekt, oder Kaffee und Tee

sowie ein kleiner Snack.

Für Elischeba starteten wir das Programm mit dem Verwöhnpaket von Ariane Fischer (Massagetherapeutin für Wellnes u. Prävention).  Eine Kombination von Peeling mit dem Garshan Seidenhandschuh, Ganzkörpermassage mit ayurvedischen Elementen und einer Hot Stone Teilbehandlung.

Bis zu den Füßen hin reicht die Entspannung

Nach diesem entspannenden und wohltuenden Erlebniss geht es nach einer kleinen Erfrischung mit Tee und Gebäck gleich weiter zur Kosmetik um dort ganz in Ruhe eine Kosmetikbehandlung von Elisabeth Hünteler ( Kosmetikerin) in Form einer klassischen Gesichtsbehandlung mit entspannender Gesichts – und Handmassage für die Schönheit zu genießen.

Der Vormittag , ausgefüllt mit Ruhe, Entspannung und wohltuender Pflege, ging  schnell vorbei und es wurde Zeit für eine kleine Mahlzeit bestehend aus Salat, Brot ,Dip und ein leckeres Dessert. In gemütlicher Runde zusammen sitzen essen und plaudern gehört einfach dazu.

Zum Angebot  unseres Wellnesstages gehört auch ein sanftes vitalisierendes Bewegungsprogramm. Dies kann auf Wunsch der Teilnehmer unterschiedlich ausfallen. In unserem Fall entschied sich Elischeba für den Orientalischen Tanz.

Mit Spaß und entsprechendem sportlichen Outfit ( ein klassisches Hüfttuch gehört dazu) schwangen wir gemeinsam die Hüften und genossen die sanften wohltuenden typischen Bewegungen des orientalischen Tanzes.

Zum Schluß bieten wir noch ein Gläschen Sekt an und halten ein Feedback über diesen Tag. Entspannt und sehr zufrieden mit dem Vorsatz, sicher noch einmal wieder kommen zu wollen, verabschiedeten wir uns voneinander.

Wer Lust hat, sich über diesen Tag, aus der Sicht von Elischeba informieren zu wollen, kann dies auf der Homepage von Elischeba Wilde im Wellness Blog machen.

Mit den besten Wünschen

Ihr BIWA Team

BIWA – Belebend- Wohlfühlen-Aktiv

Unsere bisherigen Kurspreise gelten bis zum 01.10.2011. Auf Grund gestiegener Nebenkosten werden die Kursstunde um 45,- Cent  erhöht , somit liegt der neue Kurspreis ab 01.10. bei 42,- € pro Kurs.

Alle Kurse fürErwachsene, sowie der Kurs Bodyfun für Mädchen von 12 bis 16 Jahren,  mit einer Kursdauer von 10 UStd. ( 1 UStd. = 60 Min.) kosten 37,50 Euro

Der Kurs Orientalischer Tanz  10 Kurseinhaeiten a` 1 1/2 Ustd. kostet  50,- Euro

Die Kinderkurse OT für Mädchen kosten 15,- Euro monatlich ( außschließlich der Sommerferien)

Hinweis: Gutscheine , für Kosmetik und Wellness Massagen, erhalten Sie bei uns hübsch verpackt.

Unsere Wellness /Wohlfühlanwendungen

Rückenfit         30. min.         18,- Euro

Ganzkörperaromaölmassage

45 min. bzw. 60 min.    29,- bzw. 39,- Euro

Für die wertvolle Pflege Ihrer Haut, verwenden wir nur reine Körperöle ohne synthetische Farb- u. Konservierungsstoffe.

Indische Ölmassage

Die warme Ganzkörpermassage entgiftet u. entschlackt den Körper, stärkt das Bindegewebe und führt zu einem harmonischen Ausgleich zwischen Körper u. Geist. 49,- Euro

Garshan – Seidenhandschuhmassage

Mit Handschuhen aus Rohseide wird die Haut sanft gepeelt und angenehm durchblutet. Diese Massage ist somit auch wirksam gegen Cellulite..

Als Peeling ca. 20 min. 22,- Euro

mit anschließendem Pflegeöl 26,- Euro

Hot Stone Massage

Die Anwendung der warmen Basaltsteine,fördert die Durchblutung, aktiviert die Selbstheilungskräfte,löst Verspannungen und führt zu einer angenehmen Tiefenentspannung.

Hot Stone / Teilbeh. ca. 30 min. 24,- Euro

Hot Stone / Ganzkörperbeh. ca. 75 min . 45,- Euro

Hot Chocolate

Ein warmes Schokoladenöl verwöhnt die Sinne während der Massage u. pflegt die Haut nachhaltig.

Hot Chocolate / Rücken ca. 30 min. 22,- Euro

Verwöhnpaket

Eine Kombination von Peeling, Ganzkörpermassage und Hot Stone Teilbehandlung.    80 min. 49,- Euro

Neu  Die Stieglitz Methode

Eine Grenzen öffnende Körperarbeit für den Bewegungsapparat.

Für eine aufrechte Körperhaltung, Bewcglichkeit und Schmerzlinderung.                         40,- Euro

Bodystyling

Ist ein ansprechender Gymnastik-Mix mit und ohne Unterrichtsmaterial ( Z.B. Gymnastikball, Theraband, usw.) In diesem Kurs werden, nach einem Warm up, alle Muskelgruppen und die Problemzonen gezielt durch Muskel straffende und aufbauende Übungen gekräftigt, zur Erlangung einer besseren Haltung und Wohlbefindens.

Kurstermin: Mittwochs von 9.00 Uhr bis 10.00

Kursleitung: Brigitte Mevenkamp, Bewegungspädagogin

Orientalischer Tanz für Mädchen ab 6 Jahre sowie ab 10 Jahre

Auch für Kinder bietet der orientalische Tanz viele Möglichkeiten. Mit viel Spaß und spielerisch lernen wir gemeinsam Tänze , schöne Schrittkombinationen, Schleiertanz, Tüchertanz und vieles mehr. Auch modernes und flottes darf hier nicht fehlen.

Der OT entführt die Mädchen in eine märchenhafte Welt, sie dürfen einmal eine Prinzessin auf dem fliegenden Teppich sein, oder eine Elfe die ihre Flügel tanzen lässt. Zudem birgt der OT viele gesundheitliche Aspekte, denn neben einer guten Haltung fördert er ganz nebenbei die Konzentrationsfähigkeit, da viele Bewegungsabläufe mit kinesiologischen Übungen ähnlich sind.

Spiel und Entspannung bilden stets den Abschluß einer jeden Stunde.

Kurstermine:

Montag: 15.00 Uhr bis 16.00 Uhr ( Mädchen ab  6 Jahre bis zur Zeit 8 Jahre) ( Hier sind unsere Kleinen gut aufgehoben die vieleicht gerade ins Schulalter kommen)

Dienstag: 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr ( Mädchen ab 10 Jahre, denn hier geht schon recht flott zu und die Choreografien sind schon etwas anspruchsvoller)

Mittwoch: 15.00 Uhr bis 16.00 Uhr ( Mädchen ab 6 Jahre bis 10 Jahre, schöne Tänze werden hier leicht und spielerisch einstudiert)

Kursleitung: Brigitte Mevenkamp

Diese Kurse sind monatlich fortlaufend ( außer Schulferien).